5 mitos sobre saúde que muita gente acredita

Muitas informações sobre saúde são partilhadas diariamente, mas nem todas são verdadeiras. Alguns mitos continuam a ser repetidos ao longo do tempo, podendo assim influenciar negativamente os hábitos das pessoas.

Dentre elas encontramos os cinco dos mais comuns:

1. É obrigatório beber 2 litros água por dia

A quantidade ideal de água varia de pessoa para pessoa, dependendo do organismo, do clima, peso e do nível de atividade física. Ingerir líquidos é essencial para limpeza e da hidratação adequada do corpo, mas ainda não existe nenhum estudo científico que aponte para uma quantidade específica de água diária.

2. Comer à noite engorda

O que realmente influencia o ganho de peso é o total de calorias consumidas ao longo do dia, e não o horário das refeições. Estudos como u publicado na Cell Metabolism, indicam que comer muito tarde pode reduzir o gasto de energia e alterar hormonas como a “leptina”, aumentando a fome no dia seguinte. A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura que regula o apetite, o metabolismo e a saciedade.

3. Suar muito significa perder gordura

Muita gente ainda acredita, que suar muito durante o dia ou em exercícios físicos está relacionado a perda de peso, só que não é isso que acontece, o suor está relacionado com a regulação da temperatura corporal, e não diretamente com a queima de gordura.

A perda de agua e perda de gordura, ao suar, o que se perde é água e sais minerais eletrólitos, e não tecido adiposo. Qualquer redução de peso imediata após uma sessão de suor intenso é apenas perda de líquidos que será recuperada assim que te hidratares.

4. Cortar totalmente os carboidratos ajuda a emagrecer mais rápido

Os carboidratos são importantes fontes de energia. O segredo está no equilíbrio alimentar, não na eliminação total.

5. Tudo o que é natural é seguro

Esse é um dos mitos mais comuns e perigoso, nem tudo que é natural faz bem à saúde. É importante ter cuidado e, sempre que possível, procurar orientação profissional.

A ciência e a toxicologia explicam por que deves ter cuidado:

Venenos Naturais- Algumas das 100% naturais, como o veneno de cobras, o arsénio, o mercúrio e certas plantas e fungos venenosos.

Interações Medicamentosas: Muitos suplementos “naturais” (como o Hipericão ou o Ginkgo Biloba) podem anular o efeito de medicamentos vitais ou causar reações graves quando misturados com remédios de farmácia.

Dosagem: Tal como nos químicos sintéticos, a segurança depende da dose. Até a água, em excesso extremo, pode ser fatal (toxicidade hídrica).

Falta de Regulação: Ao contrário dos medicamentos, muitos produtos naturais, suplementos não passam por testes rigorosos de segurança e pureza antes de chegarem ao mercado, podendo conter contaminantes ou concentrações erradas.

Desmistificar essas ideias é essencial para manter uma vida mais saudável e consciente.

Por: Janeth Sousa