Um estudo publicado pela Cleveland Clinic revela que, por razões fisiológicas e psicológicas, as mulheres precisam dormir mais do que os homens, cerca de 11 minutos a mais por noite. Esse número pode parecer modesto, mas reflecte diferenças muito reais em como as mulheres dormem e o que perturba seu descanso.
Segundo Michelle Drerup, psicóloga especializada em distúrbios do sono, a quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, mas existem algumas tendências baseadas no género. Em média, as mulheres dormem um pouco mais, mas, mais importante, elas têm mais motivos para dormir mal.
Entre os principais factores identificados estão:
Em outras palavras, se as mulheres precisam dormir mais, não é para “descansar mais”, mas sim para compensar a pior qualidade do sono.
Hormônios: um impacto directo no sono
Os ciclos hormonais influenciam fortemente o ritmo circadiano — o relógio biológico que regula o sono. E são as mulheres que vivenciam as maiores flutuações hormonais ao longo da vida: menstruação, gravidez, pós-parto, perimenopausa e, por fim, menopausa.
A menopausa, em particular, costuma estar associada a um declínio na qualidade do sono.
Cada minuto conta
Embora 11 minutos possam parecer triviais, eles reflectem uma realidade fisiológica e social: mulheres são mais propensas a distúrbios do sono e seus corpos precisam compensar. Em um mundo onde a exaustão é frequentemente banalizada, cuidar do sono é um acto de saúde essencial que não deve ser negligenciado.
